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Entrenamiento para aprender a calmar tu ansiedad y mejorar tu vida

¿Llevas tiempo conviviendo con tu ansiedad y ya estás cansado de sentirte así? ¿No quieres que tu ansiedad siga subiendo? ¿Deseas sentir más seguridad y confianza en ti mismo? ¿Quieres tener un estilo de vida más saludable y con más calma y bienestar?

 
La ansiedad es una respuesta adaptativa que de manera natural aparece en nuestro cuerpo cuando nos sentimos inseguros, incapaces, temerosos, evaluados, con dificultades o ante situaciones de gran incertidumbre. Sin embargo, cuando está excesivamente alta ocasiona mucho malestar, pudiendo limitar tu día a día.
 
Un nivel de ansiedad elevado produce una respuesta muy particular en nuestro organismo y cambia nuestra forma de percibirnos, de percibir a los demás y la realidad. Conocerla nos ayuda a tener una vida más calmada y afrontar nuestro día a día con más seguridad y confianza en nosotros mismos.
 
Convivir cada día con niveles elevados de ansiedad es todo un desafío. Se vive con una preocupación excesiva y constante, con una elevada somatización y numerosos síntomas que generan malestar. No dejes que tu ansiedad siga subiendo, aprende a calmarla y vivir mejor.
 

Con este programa:

  • Aprenderás a calmar tu ansiedad y desarrollarás un estilo de vida más calmado y saludable.
  • Te sentirás con más confianza  y seguridad en ti mismo.
  • Desarrollarás un estilo de pensamiento más flexible y optimista.
  • Conectarás con tu respiración y potenciarás tu tranquilidad y autocontrol.
  • Aumentarás tu bienestar, equilibrio y salud.
  • Enfocarás mejor tus objetivos y te comprometerás contigo.

Un completo programa que te ayudará a entrenar tu calma, disminuir tu ansiedad y aumentar tu seguridad, confianza y bienestar.

foto calma ansiedad

Calma es eso que ocurre cuando estamos en equilibrio entre lo que sucede dentro de nosotros y lo que sucede fuera.

Almudena Lobato

Conseguirás

Más calma

Conocerás tu ansiedad y aprenderás técnicas para disminuirla

Más equilibrio

Te sentirás más relajado y en equilibrio
con los demás

Más confianza

Aprenderás a sentirte más seguro y con
más confianza

¿Quieres aprender a vivir de forma más calmada y con mayor bienestar?

Soy Almudena Lobato, Psicóloga Sanitaria con más de 20 años de experiencia. A lo largo de mi vida profesional he acompañado a muchas personas con niveles altos de ansiedad a que aprendan a gestionarla y a que tengan una vida más serena y feliz. 

Compagino mi trabajo como psicoterapeuta con la docencia en universidades, escuelas de negocio, empresas y administraciones públicas. facilitando en mis alumnos su desarrollo personal y profesional.

La ansiedad excesiva ocasiona un malestar intenso e interfiere en el día a día limitándolo. No dejes que tu ansiedad siga subiendo y aprende a vivir tu vida con más calma y bienestar. Tú también eres importante y cuidar de ti no es opcional. Mereces una vida significativa, con bienestar emocional y salud psicológica.

En este programa compartiré contigo mis conocimientos sobre la ansiedad de todos estos años y las herramientas y técnicas que uso cada día en mis sesiones de psicoterapia y de formación. Lo haré de una forma sencilla y muy práctica para que puedas aplicarlo en tu vida desde un primer momento, acompañándote de una forma cercana y resolviendo todas tus preguntas. Te espero dentro del programa y deseosa de poderte ayudar.

Contenidos

Vive una vida más plena y con más confianza en ti mismo.

Módulo 1

Conoce tu ansiedad

  • Tu cuerpo habla para que lo escuches.
  • El binomio lucha/huida de respuesta.
  • Salir del círculo de la ansiedad.
  • Afrontar el estrés.
 
 

Módulo 2

Conecta contigo

  • La historia de tu ansiedad.
  • Conectando con tus emociones.
  • Las caras de la ansiedad.
  • Dar la vuelta a la ansiedad.
 
 
 
 

Módulo 3

Calma tu mente

  • Conociendo tu voz interna.
  • Aquieta tu voz crítica.
  • Reestructura tus distorsiones cognitivas.
  • Conecta con tu voz sana.
 
 
 
 

Módulo 4

Afrontar el cambio

  • Aprender a parar.
  • Coloca tus miedos en su lugar.
  • Conecta con tu aquí y ahora.
  • Pequeños grandes pasos para avanzar.
 
 

Módulo 5

Reequilibra tu vida

  • Desarrolla la compasión y el amor propio.
  • Establece relaciones más positivas.
  • Mantén una comunicación más asertiva.
  • Establece tu plan de acción.
 

En Calma

El programa En Calma incluye:

  • 20 temas que te ayudarán a conocer, calmar y gestionar tu ansiedad.
  • 15 videoclases con los puntos más importantes.
  • 5 videoclases en formato taller grabado.
  • Documentación con las ideas principales de cada tema.
  • Actividades para cada tema.
  •  1 grupo para preguntas y respuestas a tus dudas.
  • 13 prácticas de relajación y meditación.
  • 5 guías de trabajo para las 5 primeras semanas.
  • Acceso ilimitado al contenido y a las actualizaciones.
  • A tu ritmo, cuando puedas.
  • Descargables.
  • Campus online.
  • Posibilidad de Pack de sesiones individuales a un precio especial.

En Calma

Programa
247 Programa
  • Calma y gestiona tu ansiedad.
  • A tu ritmo y cuando puedas.
  • Acceso al material por tiempo ilimitado.
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  • Calma y gestiona tu ansiedad.
  • A tu ritmo y cuando puedas.
  • Acceso al material por tiempo ilimitado.
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