Aprender a calmar tu ansiedad y mejorar tu vida

¿Llevas tiempo conviviendo con tu ansiedad y ya estás cansado de sentirte así? ¿No quieres que tu ansiedad siga subiendo? ¿Deseas sentir más seguridad y confianza en ti mismo? ¿Quieres tener un estilo de vida más saludable y con más calma y bienestar?

La ansiedad es una respuesta adaptativa que de manera natural aparece en nuestro cuerpo cuando nos sentimos inseguros, incapaces, temerosos, evaluados, con dificultades o ante situaciones de gran incertidumbre. Sin embargo, cuando está excesivamente alta ocasiona mucho malestar, pudiendo limitar tu día a día.

Un nivel de ansiedad elevado produce una respuesta muy particular en nuestro organismo y cambia nuestra forma de percibirnos, de percibir a los demás y la realidad. Conocerla nos ayuda a tener una vida más calmada y afrontar nuestro día a día con más seguridad y confianza en nosotros mismos.

Convivir cada día con niveles elevados de ansiedad es todo un desafío. Se vive con una preocupación excesiva y constante, con una elevada somatización y numerosos síntomas que generan malestar. No dejes que tu ansiedad siga subiendo, aprende a calmarla y vivir mejor.

Con este programa:

Aprenderás a calmar tu ansiedad y desarrollarás un estilo de vida más calmado y saludable.
Te sentirás con más confianza y seguridad en ti mismo.
Desarrollarás un estilo de pensamiento más flexible y optimista.
Conectarás con tu respiración y potenciarás tu tranquilidad y autocontrol.
Aumentarás tu bienestar, equilibrio y salud.
Enfocarás mejor tus objetivos y te comprometerás contigo.

Un completo programa que te ayudará a entrenar tu calma, disminuir tu ansiedad y aumentar tu seguridad, confianza y bienestar.

Calma es eso que ocurre cuando estamos en equilibrio entre lo que sucede dentro de nosotros y lo que sucede fuera.

Almudena Lobato

Conseguirás

Más calma

Conocerás tu ansiedad y aprenderás técnicas para disminuirla

Más equilibrio

Te sentirás más relajado y en equilibrio
con los demás

Más confianza

Aprenderás a sentirte más seguro y con
más confianza

¿Quieres aprender a vivir de forma más calmada y con mayor bienestar?

Soy Almudena Lobato, Psicóloga Sanitaria con más de 20 años de experiencia. A lo largo de mi vida profesional he acompañado a muchas personas con niveles altos de ansiedad a que aprendan a gestionarla y a que tengan una vida más serena y feliz.

Compagino mi trabajo como psicoterapeuta con la docencia en universidades, escuelas de negocio, empresas y administraciones públicas. facilitando en mis alumnos su desarrollo personal y profesional.

La ansiedad excesiva ocasiona un malestar intenso e interfiere en el día a día limitándolo. No dejes que tu ansiedad siga subiendo y aprende a vivir tu vida con más calma y bienestar. Tú también eres importante y cuidar de ti no es opcional. Mereces una vida significativa, con bienestar emocional y salud psicológica.

En este programa compartiré contigo mis conocimientos sobre la ansiedad de todos estos años y las herramientas y técnicas que uso cada día en mis sesiones de psicoterapia y de formación. Lo haré de una forma sencilla y muy práctica para que puedas aplicarlo en tu vida desde un primer momento, acompañándote de una forma cercana y resolviendo todas tus preguntas. Te espero dentro del programa y deseosa de poderte ayudar.

Contenidos

Vive una vida más plena y con más confianza en ti mismo.

Módulo 1

Conoce tu ansiedad

Tu cuerpo habla para que lo escuches.
El binomio lucha/huida de respuesta.
Salir del círculo de la ansiedad.
Afrontar el estrés.

Módulo 2

Conecta contigo

La historia de tu ansiedad.
Conectando con tus emociones.
Las caras de la ansiedad.
Dar la vuelta a la ansiedad.

Módulo 3

Calma tu mente

Conociendo tu voz interna.
Aquieta tu voz crítica.
Reestructura tus distorsiones cognitivas.
Conecta con tu voz sana.

Módulo 4

Afrontar el cambio

Aprender a parar.
Coloca tus miedos en su lugar.
Conecta con tu aquí y ahora.
Pequeños grandes pasos para avanzar.

Módulo 5

Reequilibra tu vida

Desarrolla la compasión y el amor propio.
Establece relaciones más positivas.
Mantén una comunicación más asertiva.
Establece tu plan de acción.

En Calma

El programa En Calma incluye:

20 temas que te ayudarán a conocer, calmar y gestionar tu ansiedad.
15 videoclases con los puntos más importantes.
5 videoclases en formato taller grabado.
Documentación con las ideas principales de cada tema.
Actividades para cada tema.
1 grupo para preguntas y respuestas a tus dudas.
13 prácticas de relajación y meditación.
5 guías de trabajo para las 5 primeras semanas.
Acceso ilimitado al contenido y a las actualizaciones.
A tu ritmo, cuando puedas.
Descargables.
Campus online.
Posibilidad de Pack de sesiones individuales a un precio especial.

Fue una experiencia enriquecedora por las técnicas de relajación que Almudena nos enseñó. Me llevé la idea de que toda decisión, ni es buena ni es mala a pesar de sus consecuencias, ya que es la mejor decisión que en su momento creímos conveniente tomar, algo que nos resta estrés a la hora de tomar "malas decisiones" Gracias por enseñarnos a relajarnos a través de la respiración y parar cuando tanto cuerpo como mente nos lo piden 🤗

Almudena consigue que detectes cuáles son tus detonadores de estrés y ansiedad y cómo poder disminuirlos. Te enseña a relajarte y a tomar conciencia de lo que es más prioritario. Consigue un ambiente muy cálido, lo que hace que sea muy participativo.

Antes de trabajar con Almudena, pensaba que el problema era mío por mi manera de ser, ya que pienso demasiado y soy bastante hiperactiva. Pero con ella, aprendí , que es un mecanismo que todos tenemos y que se puede aprender a gestionar la ansiedad y que deje de ser un problema por el que sufrir. Que no me iba a quedar así. Y que con trabajo podía gestionar la ansiedad y volver a la calma siempre, y que podía manejar cualquier circunstancia ¡y funcionó! Pase lo que pase, puedo volver a mi estado de calma, donde tomo mejores decisiones y eso repercute en mis relaciones y en mi negocio. La ansiedad dejó de doler de alguna manera. Y ahora afronto todo de manera mucho más positiva y más feliz, eso hace que tenga buenos resultados.

Para mi, hay un antes y un después, conocer qué es la ansiedad y el estrés, cómo funciona nuestro cerebro ante situaciones estresantes, cómo responde nuestro cuerpo y saber escucharlo, gestionarlo de una forma consciente y aprender a calmarlo a través de sencillas pautas me ha resultado de muchísima utilidad tanto en mi ámbito personal como en el profesional.

€ 247 Programa

Calma y gestiona tu ansiedad.
A tu ritmo y cuando puedas.
Acceso al material por tiempo ilimitado.

€ 125 2 plazos

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