¡Bienvenido/a!
En 5 Pasos para calmar tu ansiedad aprenderás de forma sencilla y práctica las bases para conocer tu ansiedad y comenzar los primeros pasos para gestionarla.
Este minicurso está preparado para que puedas realizarlo en 5 días, aunque puedes hacerlo a tu ritmo.
Consta de:
- Cuatro audios con los primeros cuatro pasos.
- Una meditación guiada de conciencia respiratoria y escaneo corporal.
- Una masterclass con el quinto paso que también incluye un ejercicio de respiración abdominal y una meditación guiada.
- Un Workbook de actividades.
- Además en cada tema encontrarás documentación en pdf con los puntos más importantes de los 5 Pasos.
Realiza uno de los Pasos, escucha el audio y lee la documentación, realiza las actividades de cada Paso y reserva un momento del día para la practica de la meditación guiada de conciencia respiratoria y escaneo corporal. A partir del Paso 5, puedes incluir en tu día a día también la práctica de la respiración abdominal, te ayudará a bajar tu nivel de ansiedad.
¡Empezamos!
